Najlepší kamarát

5
 min
5
+
4.26
 • 
68
 hodnotení
Otvoriť v Readmio

Tento príbeh zavedie deti na objavnú cestu ľudským telom. Naučí ich pracovať s dychom, upokojiť sa a naladí ich na večerný spánok. Zároveň sa deti dozvedia viac o ľudskom tele a tiež o tom, prečo je dôležité, aby si poriadne oddýchli.Toto relaxačné cvičenie pre vás napí­sal Martin z nášho Readmio tí­mu.

Túto rozprávku si môžete zadarmo stiahnuť ako PDF a vytlačiť. V aplikácii Readmio máte túto možnosť pri každej rozprávke.
Stiahnuť:
Najlepší kamarát
QR kód
Oskenujte QR kód na otvorenie rozprávky v aplikácii

Všetci máme jedinečnú schopnosť vstúpiť do svojho vnútra. Stačí s ním len nadviazať spojenie. To dokážeme za pomoci nášho dychu, ktorý má liečivú moc. Dodáva energiu celému nášmu telu, každému orgánu, každej bunke.

So svojím dychom sa môžeš spojiť kedykoľvek a kdekoľvek. Pomôže ti to prekonať mnohé prekážky v tvojom živote. Stačí, keď si vezmeš na pomoc svoj dych a dovolíš mu, aby ťa postupne upokojil, stíšil a obrátil tvoju pozornosť smerom do tvojho vnútra. Dych je tvojím najlepším priateľom a nikdy ťa nesklame. Dá sa naň spoľahnúť v každej situácii.

Poďme si to hneď aj vyskúšať. Ľahni si na chrbát do svojej postieľky. Ubezpeč sa, že sa ti leží príjemne a že ti nie je chladno ani príliš teplo. Pokojne zahoď všetky myšlienky z celého dňa či akékoľvek spomienky, nebudeš ich vôbec potrebovať. Mysli iba na to, ako sa tvoje nohy i ruky dotýkajú podložky, ako sa tvoja hlava opiera o vankúš. Uvedom si, ako sa oblečenie, ktoré máš na sebe, dotýka tvojej pokožky.

Teraz privri oči a sústreď sa výlučne na svoj dych. Vnímaj jeho tempo. Možno počuješ, ako ti prúdi vzduch cez nos až do pľúc a potom zase smerom von. Na malú chvíľku sa zameraj iba na tento moment. Cítiš, ako sa ti hruď pri nádychu dvíha a pri výdychu zase klesá. Nádych... výdych. Všetky myšlienky daj pomaličky bokom a koncentruj sa len na svoju hruď, ako stúpa a potom opäť klesá.

Nateraz sa vôbec nemusíš sústrediť na dĺžku dychu ani na jeho rýchlosť. Dýchaj prirodzene a tak, ako to práve potrebuješ. Predstav si, ako sa s každým tvojím nádychom pľúca napĺňajú životodarnou energiou, ktorá odtiaľ putuje do celého tvojho tela. Prúdiaci vzduch obohacuje všetky tvoje bunky a čistí každý kúsok v tvojom tele. Uvedomuj si, ako prúd vzduchu putuje cez tvoj nos, priedušky až do…

Túto a ďalšie rozprávky nájdete v Readmio

... celú rozprávku nájdete v Readmio

Readmio je aplikácia plná detských rozprávok oživených zvukmi, ktoré reagujú na váš hlas. Fúra rozprávok je zadarmo, nové pridávame každý týždeň.

Skúste zadarmo

Dostupné pre iOS, Android a Web

Download from App StoreDownload from Google Play
RatingsRatingsRatingsRatingsRatings

4.8/5 · 4 500 hodnotení