Dein bester Freund

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Diese Geschichte führt Kinder auf eine Entdeckungsreise in den eigenen Körper. Sie lernen, mit ihrem Atem zu arbeiten, sich zu beruhigen und sich auf den abendlichen Schlaf einzustellen. Gleichzeitig erfahren sie etwas über den menschlichen Körper und auch darüber, warum es wichtig ist, gut ausgeruht zu sein.Diese Entspannungsübung hat Martin vom Readmio-Team für Sie geschrieben.

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Wir alle haben die einzigartige Fähigkeit, in unser eigenes Inneres zu gelangen. Man braucht nur Verbindung mit ihm aufzunehmen. Das geht mithilfe unseres Atems, der heilende Kraft besitzt. Er verleiht unserem gesamten Körper, jedem Organ und jeder Zelle Energie.

Mit deinem Atem kannst du dich überall und jederzeit verbünden. Das hilft dir, viele Hindernisse in deinem Leben zu überwinden. Dabei brauchst du nur deinen Atem zu Hilfe zu nehmen und ihm zu erlauben, dich schrittweise zu beruhigen, langsamer zu werden und deine Aufmerksamkeit in dein Inneres zu richten. Dein Atem ist dein bester Freund und enttäuscht dich nie. Du kannst dich jederzeit auf ihn verlassen.

Komm, wir versuchen es gleich. Leg dich in dein Bett auf den Rücken. Leg dich so hin, dass es sich für dich angenehm anfühlt und dir weder zu warm noch zu kalt ist. Lasse alle Gedanken des Tages und alle Erinnerungen hinter dir, denn du wirst sie überhaupt nicht brauchen. Denke nur daran, wie deine Füße und Beine die Unterlage berühren, wie dein Kopf auf dem Kissen ruht. Mach dir bewusst, wie die Kleidung, die du trägst, deine Haut berührt.

Nun schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Nimm sein Tempo wahr. Vielleicht kannst du hören, wie die Luft durch deine Nase bis in die Lungen und wieder hinausströmt. Konzentriere dich für einen Moment nur auf diesen Augenblick. Du spürst, wie sich dein Brustkorb bei jedem Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Einatmen… ausatmen. Schiebe all deine Gedanken langsam beiseite und konzentriere dich nur auf deinen Brustkorb, wie er sich hebt und wieder senkt.

Vorerst musst du dich gar nicht auf die Länge oder Dauer deiner Atemzüge konzentrieren. Atme einfach so, wie du es gerade brauchst. Stell dir vor, wie sich deine Lungen bei jedem Atemzug mit wohltuender…

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