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Ein Abend in der Stadt
In dieser Gutenachtgeschichte lauscht ihr den Geräuschen, die durch die stille Nacht dringen. Denn obwohl die Nacht zum Ausruhen und Erholen dient, heißt das noch lange nicht, dass auch wirklich alle schlafen.
Wir alle haben die einzigartige Fähigkeit, in unser eigenes Inneres
Mit deinem Atem kannst du dich überall und jederzeit
Komm, wir versuchen es gleich. Leg dich in dein Bett auf den Rücken. Leg dich so hin, dass es sich für dich angenehm anfühlt und dir weder zu warm noch zu kalt ist. Lasse alle Gedanken des Tages und alle Erinnerungen hinter dir, denn du wirst sie überhaupt nicht brauchen. Denke nur daran, wie deine Füße und Beine die Unterlage berühren, wie dein Kopf auf dem Kissen ruht. Mach dir bewusst, wie die Kleidung, die du trägst, deine Haut
Nun schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Nimm sein Tempo wahr. Vielleicht kannst du hören, wie die Luft durch deine Nase bis in die Lungen und wieder
Vorerst musst du dich gar nicht auf die Länge oder Dauer deiner Atemzüge konzentrieren. Atme einfach so, wie du es gerade brauchst. Stell dir vor, wie sich deine Lungen bei jedem Atemzug mit wohltuender…