Někdy se nám stává, že po celém dni, plném her a různých zážitků či dobrodružství, nemůžeme vůbec usnout. A spánek je přitom velmi důležitý. Díky němu nabíráme nové síly do dalšího dne a celé naše tělo si tak dokonale oddechne, aby druhý den mohlo zase pracovat naplno. Avšak tento čas odpočinku se nám občas snaží překazit jeden nezbedný skřítek, který bydlí v naší mysli. Vůbec se mu nechce spát, a proto neustále něco dělá, běhá sem a tam a věčně nás nutí myslet na všelijaké věci. A tak místo toho, abychom už dávno spinkali a odpočívali, posílá nám pořád nové a nové myšlenky nebo nápady. No a my se teď společně naučíme, jak tohoto rozpustilého skřítka uložit do postýlky jako prvního. Protože když usne skřítek, my potom už velmi snadno a rychle usneme také.
Nejdříve se pohodlně ulož ve své postýlce, zhluboka se nadechni a vydechni. Mysli na to, jak je ti příjemně a pohodlně. Zavři oči a představ si, jak nasedáš do vláčku. Tento vlak zná přesnou cestu do skřítkova domečku. Kola se roztáčejí, vlak se rozbíhá a už uháníte krajinou. Není to vůbec daleko, už jste skoro tam. Vlak zastavuje, a ty už vidíš skřítkovy dveře. Opatrně je otevíráš – tak tady to na spánek tedy nevypadá. Skřítek nezbedník pobíhá sem a tam, rozhazuje kolem sebe rukama a stále by si chtěl hrát.
Zkusíme ho trochu uklidnit. Vejdi za ním dovnitř, vezmi ho jemně za ruku a navrhni mu, že si teď budete hrát chvíli spolu. Skřítek ti překvapeně naslouchá a je zvědavý, co vymyslíš. Ty vytáhneš z kapsy balónek a nafoukneš ho. Nezapomeň ho dobře zavázat, aby ti nesplaskl.
Podívej, jak je barevný! Ťukni do něho prstem a se skřítkem se dívejte, jak pomalu stoupá nahoru. Vidíš, jak se vám vzdaluje? Jako by…
